La Dottoressa Elena ha una lunga esperienza maturata in anni di formazione e docenza universitaria. È mamma di due bambine e insegna alle donne a prendersi cura del proprio corpo, informandole senza vergogna.

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Pic By Dott.ssa Elena Bertozzi

1) Dottoressa partiamo dalla sua specializzazione, una branca ancora poco conosciuta della fisioterapia e che in molte ancora non hanno mai sentito nominare: che cos’è il pavimento pelvico e quanto è importante nella vita di noi donne?

Il pavimento pelvico è una struttura nascosta ma allo stesso tempo fondamentale per la salute di ogni donna. Durante alcuni fasi cruciali della vita subisce delle grandi modificazioni, come per esempio in gravidanza e nel parto e poi in menopausa. Il pavimento pelvico se in disfunzione può dare problematiche minzionali, intestinali, sessuali. Per questo motivo è importante che sia sempre in buona salute, tonico ma anche morbido ed elastico.

2) A quali specialisti rivolgersi?

Sono ancora pochi gli specialisti in grado di fare una buona valutazione del pavimento pelvico, è una visita diversa dalla visita ginecologica che noi tutti conosciamo. Alcuni ginecologi si sono formati e sanno valutare anche la funzionalità e la salute del pavimento pelvico, ma i professionisti per eccellenza che si occupano di questo distretto sono i fisioterapisti esperti in riabilitazione pelvica e alcune ostetriche adeguatamente formate.

3) La gravidanza e il parto hanno un impatto significativo sul nostro corpo, quanto è importante adottare delle buone abitudini per mantenere il perineo in salute?

La gravidanza e il parto sono due momenti importanti che possono danneggiare la salute del pavimento pelvico, per questo motivo è importante prevenire eventuali disfunzioni come incontinenza urinaria, polso degli organi pelvici, la lacerazione da parto e conseguente dolore nei rapporti. Possiamo aiutare il pavimento pelvico eseguendo degli esercizi di rinforzo muscolare in prevenzione dell’incontinenza urinaria e eseguire il massaggio del perineo per arrivare al parto con un pavimento pelvico morbido ed elastico.

4) Ci può aiutare a passare dalla teoria alla pratica: quali sono gli esercizi base e quanto tempo dedicarvi alla settimana?

Gli esercizi più conosciuti sono i famosi esercizi di Kegel, consistono in una serie di contrazioni e rilassamento del pavimento pelvico. Per comprendere bene il tipo di gesto da effettuare si utilizzano spesso delle visualizzazioni, come per esempio: immagina di strizzare una spugna piena d’acqua in vagina e poi rilassa; oppure immagina di interrompere il getto della pipì e poi lasciarlo andare. Sono consigliate circa 60 contrazioni al giorno, quando una donna prende consapevolezza del proprio corpo e di questo gesto può eseguire le contrazioni anche in ufficio, in auto o rilassata sul divano. È importante però eseguire questi esercizi con la vescica vuota.

5) Lei ha la capacità di parlare di argomenti difficili tramite canali social e di arrivare dritta al punto con semplicità e competenza: qual è il primo consiglio che darebbe a una donna che vuole iniziare a prendersi cura del pavimento pelvico?

Sicuramente è quello di eseguire una valutazione del pavimento pelvico da un professionista esperto. Molte volte sintomi come dolore durante rapporti, secchezza, infezioni recidivanti, perdite di urina, sono causa di un problema del pavimento pelvico che non è mai stato valutato o preso in considerazione.

La maggior parte delle volte basta davvero poco, con un percorso adatto e personalizzato alla donna si possono risolvere numerosi problemi che ledono la qualità della vita personale e sociale.

Grazie dottoressa Elena per il suo tempo, è sempre piacevole parlare con professionisti che vogliono divulgare informazioni importanti per la salute delle donne.
Per approfondire e seguire la Dottoressa Elena:

I Segreti del Perineo
@the_secrets_of_perineum

Pic By Alisèa

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